Tabelle di allenamento

Tabelle di allenamento

Ecco qui di seguito alcune tabelle di allenamento su diverse distanze:

10Km
Ritmi I primi 10 Km     In 45'    In 40'     In 35'

Mezza maratona (21 Km)

Livello di preparazione basso Livello di preparazione medio Livello di preparazione alto
Maratona (42 Km)
In 4 ore 3h 45' 3h 15'
  3h 30'